「最近、自分のことが

後回しになっていませんか？」

家事、仕事、誰かのための役割。

人に合わせることが増え、

気づけば自分の気持ちよりも

「どう見られるか」を

優先してしまう……。

そんな、毎日を一生懸命に

生きるあなたへ。

本書は、ライフアーティスト・

彩ゆみが贈る、

「色」と「音」と「問いかけ」

を通して心を静かに整えていく、

7日間の体験型ワークブックです。

■ 本書が届ける

「青い静寂」の体験

青い光に包まれるように

呼吸を感じ、

ハンドパンの澄んだ音色に

耳を澄ませ、

自分自身にそっと問いを

投げかける。

その小さな積み重ねの中で、

少しずつ

「本来の自分の感覚（氣）」

が戻っていきます。

本書は、ただ読むだけの

本ではありません。

書き、感じ、氣づく。

あなた自身が体験する、

ページをめくるごとに深まる

「小さなリトリート

（自分への休息）」です。

■ 世界に一枚、

著者描き下ろしのアートを装丁に

本書の表紙を飾るのは、

著者自らがこの本のために

描き下ろした

オリジナル抽象画

（アルコールインクアート）です。

一滴のインクが水に溶け合い、

唯一無二の模様を描くように、

あなたの心もこの7日間で

しなやかに、自由に

解き放たれていく。

そんな願いを込めたこの「青」が、

あなたの旅の道しるべとなります。

■ 読者限定プレゼント：

細胞で感じる「音」の癒やし

本書を手に取ってくださった

あなたへ、旅を深める特別な

ギフトをご用意しました。

【限定公開】

心を整えるハンドパン瞑想音源

彩ゆみによるハンドパン演奏。

聴くだけで脳と細胞が

深いリラックス状態へと

導かれます。

■ 7日間のジャーニー

（旅）のステップ

Day 1：青に出逢う

― 視覚をひらき、

日常の中の安らぎを見つける

Day 2：呼吸と音

― 聴覚をひらき、

音の余韻に身を委ねる

Day 3：心の海を見つめる

― 広大な青を前に、

悩みをちっぽけに感じてみる

Day 4：信頼という光

― 「今のままでいい」と

自分に許可を出す

Day 5：手放す静けさ

― 流れる雲のように、

不要な感情を逃がす

Day 6：透明になる

― 偽りのない、

ありのままの自分を肯定する

Day 7：あなたの青

― 旅の終着。

本来の自分としての新しい始まり

人生は、もっとカラフルで、

もっと楽しいもの。

7日後、あなたはきっと

今より少しだけ、

自分を好きになっています。

さあ、深呼吸をひとつして。

青い光に包まれる、

静かな旅を始めましょう。